La Depresión Cada año, el 9.5% de la población estadounidense (aproximadamente 18.8 millones de adultos) padece de enfermedades depresivas.5 El costo en términos económico es alto, pero el costo en términos de sufrimiento es incalculable. Los trastornos depresivos interfieren con el funcionamiento cotidiano del paciente. Ellos causan dolor y sufrimiento no sólo a quienes de ellos padecen, sino también a sus seres queridos. La depresión severa puede destruir tanto la vida de la persona enferma como la de su familia. Sin embargo, en gran parte, este sufrimiento se puede evitar.
La mayoría de las personas deprimidas no buscan tratamiento. Aún cuando la gran mayoría (incluso quienes sufren de depresión severa) podría recibir ayuda. Gracias a años de investigación, hoy se sabe que ciertos medicamentos y psicoterapias son eficaces para la depresión. Estas psicoterapias son conocidas por los nombres de terapia cognitivo-conductual, terapia interpersonal y terapia de apoyo (tratamiento de conversación o plática). Estos tratamientos alivian el sufrimiento de la depresión.
Desgraciadamente, muchas personas no saben que la depresión es una enfermedad tratable. Si usted, o un ser querido, sufre de depresión y no recibe tratamiento, ¡haz clic aquí! para información que puede ayudarle a salvar su vida o la de un ser querido.
Hemos ubicado las siguientes fuentes de datos y consejos prácticos para ayudarte a combatir la depresión:
1. Un resumen del Sistema Católico de Salud de la Ciudad de Buffalo, NY, de los Estados Unidos.
2. Algunos datos sobre la depresión en el sitio Web pulsomed de Bilbao, España.
3. La Depresión Severa
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¿Ayuda para la Ansiedad?
La Terapia Cognoscitiva (Nuestra conducta fluye de nuestras emociones que a su vez son el resultado de nuestros pensamientos.)
La Terapia Cognoscitiva, a veces escrita Cognitiva, ha tenido bastante éxito con las personas que sufren de la ansiedad.
La idea principal de esta terapia es que lo que uno piensa dirige lo que uno hace y siente. Por eso, esta terapia trata de identificar pensamientos problemáticos y cambiarlos a pensamientos mas adaptivos a la vida diaria. Esto entonces resulta en cambio de estado de ánimo y comportamiento.
La persona, con un terapista o sola, identifica estos pensamientos problemáticos. Trata de ir mas allá de los pensamientos hasta descubrir las creencias básicas que generan estos pensamientos.
Al identificar los pensamientos recurrentes, la terapista cuestiona los comentarios del cliente hasta llegar a identificar sus creencias. Durante las sesiones de terapia, al cliente se le anima a que re-interprete eventos y sentimientos desde un punto de vista mas realista. Asi es como los pensamientos problemáticos van siendo reemplazados por pensamientos mas adaptivos.
Aunque depende del caso y de los hábitos de la persona, es posible encontrar alivio con una aplicación personal de estos principios. Hay libros y manuales de práctica para la persona interesada.
El Dr. David Burns ha escrito un libro serio y a la vez accesible. Ofrece pautas prácticas para que el lector comience a identificar y desterrar los pensamientos contraproducentes que generan la ansiedad, la tristeza, y la depresión.
Encontrarás más detalles pulsando en las palabras: ¡Sentirse bien!
Esta terapia ha sido extensamente estudiada y se ha encontrado que es muy efectiva para una variedad de dificulatades, tales como la depresion, la ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo, trastornos de la alimentación, ideas de suicidio, etc.
Para aprender más de la terapia cognoscitiva y algunos consejos prácticos para mejorar nuestra autoestima, hemos ubicado las siguientes fuentes valederas:
1. Cómo Afrontar los Problemas Emocionales.
2. Un visión general de la terapia en el sitio Web. WIKIPedia, la Enciclopedia Libre
3. Un breve extracto de un libro de psicología.
4. Excelente sitio lleno de contenido valioso sobre la ansiedad, el pánico y la angustia mantenido por el médico español, Dr. Oscar Martínez Azumendi.
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